皆様こんにちは。生理前～生理中になると体重増加してしまいませんか。
これは月経前症候群（PMS）によるものです。PMSとは、心と身体におこるトラブルのことです。
生理が始まる２週間前頃（排卵日終わる頃）、身体に水分をためやすくし、むくみもあらわれます。この時期に黄体ホルモンの分泌が増えてきて、出血などによる栄養不足を補うために身体は栄養を補充しようと働きます。また細胞に水分、塩分を蓄え脂肪の代謝を遅らせ蓄えようとする性質があるため、体重増加や、むくみ、便秘、肌荒れの症状がでる人が多いようです。
そのため、体脂肪が増えているのではなく約２ℓの水分が増加してるといわれます。生理が終わって1週間から10日間の間は、卵胞ホルモンが分泌されこの時期はダイエットも快調にすすむ痩せやすい時期です。ダイエットするならこの時期からが痩せやすいです。生理前は食欲も亢進するため普段より過食になり、その結果体重増加にもつながりますので生理前は普段より食べ過ぎないよう意識するといいですね
