雑誌『MAQUIA』2022年1号（2022年11月22日発売）

特集「魔冬の乾燥に立ち向かえ！冬のうるおいにベストなケア100問100答」（P168～175掲載）に慶田院長の監修・取材記事が掲載されています。

■肌にとってもっとも過酷な魔冬が到来。いかなる空気の乾燥、からっ風、冷えにも負けないうるおい肌を保つべくベストなケア・おすすめの解決方法を、美容の専門家の皆さんが解説しています。

Q．マスクの中は湿度が高いから、うるおいは足りている？
A．NO！それは、肌のうるおいではありません。むしろ、外したとき乾燥した外気とのギャップで乾燥が進みます。日中、乳液などでこまめにうるおいをプラスしてください。

Ｑ．自前の皮脂は最高の美容液って本当？
ＹＥＳ！皮脂がつくる皮脂膜は細胞間脂質、ＮＭＦ（天然保湿因子）とともに肌のバリアの要。天然の美容液です。皮脂を活かすにはちょうどよく洗うことが大事です。

Ｑ．PM10時～AM2時までの「ゴールデンタイム睡眠」は、乾燥対策にも効果あり？
Ａ．効果あり。特に最初の1時間半が大事！うるおい肌を育む成長ホルモンが活発に分泌。ただＰＭ10時が難しくても、質と長さが十分になるようを心掛ければうるおいを保てます。

Ｑ．乾燥はシワやたるみ、毛穴にもつながるの？
Ａ．もちろん！角層の状態が悪化し肌がしぼむので、小ジワや毛穴が目立つようになります。乾燥が進むと微小炎症を招き、真皮のコラーゲンが分解され、深いシワやたるみの原因にも。

Ｑ．肌断食は遠回りでも乾燥改善になる？
Ａ．スキンケアの熱心さが裏目に出て、摩擦や合わない成分で肌あれしている人は、肌断食で改善することもあります。ただし何も塗らないリスクも大なのでちょうどよい保湿を行うようにしましょう。

Ｑ．冬に乾燥する原因ってそもそも何？
Ａ．湿度の低さと、からっ風の影響が考えられます。冬に洗濯物がカラッと乾くのは、乾いた空気とからっ風が吹くため。化粧水をチャチャッと塗った程度のお手入れですと、洗濯物のように肌も乾いてしまいます。

Ｑ．1日のうちでもっとも肌が乾くのはいつ？
Ａ．夕方！オフィスなど、湿度のコントロールがしにくく、朝与えたうるおいを夕方までキープできない方が多数。

Ｑ．乾燥肌は遺伝？
Ａ．日本人の3人にひとりは持っているアトピー素因は遺伝です。発症しなくても、うるおいを保つ細胞間脂質を生み出す力が弱く、乾燥しやすいです。

Q．冬はお湯だけ洗顔でも汚れは落ちる？
A．皮脂の量によります。ニキビがある人、皮脂多めな人は泡全顔を。Tゾーンもテカらない人はぬるま湯だけでもいいけれど、ジュレ状など泡立たない洗顔料で優しく洗うのも良いです。

Q．乾燥している時はシートマスクを毎日使ってもいいの？
A．肌がゆらいでいるときは避けた方が良いです。肌調子が良好な時は毎日でもOK。乾燥が進んでいたり、ゆらぎ肌の場合、バリア機能が落ちているので、毎日だと刺激になって炎症が進んでしまう場合もあります。

Q．Tゾーンは皮脂が出るからクリームを塗らなくていい？
A．薄く塗るか、乳液にチェンジ。皮脂が出ていても、それだけでバリア機能が十分ではないので、保湿は必要です。頬に塗っているクリームを薄く塗るか、Tゾーンだけ乳液に変更すると良いでしょう。

Q．乳液とクリームは一つでいい？重ねた方がいい？どう使い分ける？
A．どちらかだけでOK。冬でもテカる人は乳液を、乾燥が気になる人はクリームを。重ねても問題けれど、十分にうるおうものどちらか一品のみで良いです。

Q．湯船につかっている間に保湿ケアしちゃうのはアリ？
A．NGではないけれど汗で流れやすいです。また、汗で馴染みにくかったりする場合があります。湯船の中では洗い流すマスクなどにして、本格ケアはお風呂上りに行う方が効果的です。

Q．どんなコスメでも乾燥する...何が原因？
A．食べ物や睡眠など、生活の見直しが必要です。また、皮膚炎を起こしている可能性があるので、皮膚科で相談をしてください。食事や睡眠、排泄、運動、ストレスコントロールといった生活の柱が揺らいでいることも考えられます。

Q．ボディークリーム、オイル、ミルク、ジェル、どう選ぶ？
A．塗りやすさで選ぶならミルクがおすすめ。使いやすいのはポンプ容器のミルクで、次にクリームです。水分が多いジェルだと冬は物足り可能性があります。オイルは潤いよりも柔らかさやツヤを高めるアイテムで保湿力はほぼ無いことを覚えておいてください。

Q．ローション、ミルク、クリームと重ねる必要はある？
A．乾燥する場合は重ねで良いです。乾燥しやすい人はミルクを塗った後に乾燥部分にリッチなクリームかバームを重ねましょう。特にひざ下とひじ下、腰回りは乾燥注意ゾーン。お風呂がりで湿った状態の肌に直ぐに塗れば、ボディー用化粧水は絶対に必須ではありません。

Q．シャンプーのしすぎは、髪、頭皮を乾燥させる？
A．YES。冬に出がちな細かいフケは、洗いすぎによる頭皮ダメージが原因なことがあります。洗うのは1日1回で十分です。ベタつきや匂いが気になるなら、何度も洗うよりもシャンプーをやや洗浄力強めのものに変え、優しく泡で洗いましょう。

Q．補ったほうがいいサプリメントを教えて
A． セラミドやヒアルロン酸も内側から摂取するとより効果的です。

是非ご参考になさってください。